岩盤浴と温泉の順番はどっちが先なの？効果を高める入り方と注意点を完全ガイド

岩盤浴と温泉の順番はどっちが正解？効果を高める入り方と注意点を完全ガイド

キャンプの撤収を終えて、心地よい疲れを感じながら向かう温泉施設。あの瞬間のワクワク感って、何にも代えがたいものがありますよね。

.「撤収後の泥だらけの体で飛び込む温泉、あれこそがキャンプのメインディッシュと言っても過言じゃないよな！」 .

私たちキャンパーにとって温泉は至福の時間です。でも、施設に着いてふと迷うことはありませんか？「岩盤浴と温泉、どっちを先に入ればいいんだろう？」

せっかくなら、疲れをしっかり取って、お肌もツルツルにしたいですよね。実は、この順番を間違えると効果が半減してしまうこともあるんです。もしかしたら、今まで損をしていたかもしれませんね。

この記事では、「効果を最大化する順番」と、それぞれのメリットを活かした入り方を詳しく解説します。これを読めば、次のキャンプ帰りの温泉タイムが、もっと贅沢で効果的なリラックスタイムに変わりますよ。

迷ったらこの順番！美肌と健康のための基本ルート

岩盤浴と温泉、両方を楽しむ場合に最もおすすめされる「基本の正解」はこちらです。

推奨される基本の順番

岩盤浴 → シャワー（かけ湯） → 温泉 → 休憩

多くの温泉ソムリエや温浴施設が推奨しているのが、この「岩盤浴が先」というパターンなんです。「え？温泉で体をきれいにしてから岩盤浴じゃないの？」と思った方もいるかもしれませんね。

もちろん、岩盤浴の前にも軽くシャワーを浴びて体の表面の汚れを落とすのはマナーとして必須ですが、メインの入浴（湯船に浸かること）は岩盤浴の「後」が良いとされています。

その理由は、主に3つあります。

つまり、「岩盤浴で下準備をして、温泉で仕上げる」というイメージですね。特にキャンプやアウトドアで体が冷えていたり、筋肉がこわばっている時は、この順番がとてもいいです。

基本は「岩盤浴先」ですが、実は目的によっては「温泉が先」の方が良い場合もあるんです。自分の体調や目的に合わせて使い分けるのが、上級者の楽しみ方ですよね。

お肌の乾燥が気になる方や、温泉の美肌効果をたっぷり享受したい方は、やはり基本のルートが一番です。

岩盤浴でかく汗は「天然の美容液」とも呼ばれますが、かいた汗はずっと放置すると冷えや雑菌の原因にもなります。一度シャワーでさっぱり流してから、保湿効果や薬効のある温泉に浸かることで、清潔で潤いのある肌をキープできます。

特に「美人の湯」と呼ばれるようなアルカリ性の温泉や、保湿効果の高い塩化物泉に入るなら、この順番は譲れませんね。

一方で、「とにかく汗をかきたい！」「毛穴の汚れをごっそり落としたい」というデトックス重視の方は、あえて「温泉 → 岩盤浴」という順番を選ぶこともあります。

先に温泉で体を温めて皮膚をふやかしておくことで、岩盤浴に入った直後からスムーズに汗が出やすくなるからです。ただし、この場合でも最後にもう一度汗を流す必要があるので、肌の乾燥には少し注意が必要です。入浴後の保湿ケアを念入りに行いましょう。

キャンプでの設営や撤収で腰が痛いなんてこと、よくありますよね。

.「重いテントや薪を運んだ後の腰痛は、キャンパーの勲章みたいなもんだが…翌日に響くのは勘弁だな。」 .

慢性的な腰痛や冷え性の場合も、基本の「岩盤浴 → 温泉」がおすすめです。

岩盤浴の遠赤外線は、お風呂のお湯よりも深部まで熱を届けると言われています。まずは岩盤浴で体の芯の「冷え」を取り除き、血流を良くした状態で温泉に浸かることで、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

逆に、ぎっくり腰のような急性の炎症（熱を持っている痛み）がある場合は、温めると逆効果になることがあるので注意してくださいね。

目的	おすすめの順番	理由とメリット
美肌・保湿	岩盤浴 → 温泉	毛穴を開いてから温泉成分を吸収。成分を洗い流さずに済む。
デトックス	温泉 → 岩盤浴（※要保湿）	先に体を温めて発汗効率を最大化。ただし温泉成分は流れる。
疲労回復	岩盤浴 → 温泉	深部加温で血行促進し、温泉のリラックス効果で自律神経を整える。